Kontakt | Esther Rehmann | Entfaltungscoaching

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BEWUSSTSEINS_ERWEITERUNG! ⁣ Coching ist für mi

BEWUSSTSEINS_ERWEITERUNG!
⁣
Coching ist für mich die Möglichkeit den Kreis meines Bewusstseins zu dehnen oder zu durchbrechen. Die Bewusstseinserweiterung ist nicht irgendeine okkulte Wissenschaft, sondern die Realität des Hier und Jetzt und Wie, die gar nicht so weit zu suchen ist und auf der Hand liegt. ⁣
⁣
🧡Der Reichtum, mich selbst zu entdecken.⁣
⁣
Wer bin ich? ⁣
➡️Bin ich die Frau, die bei mir im Schaukasten steht? ⁣
➡️Oder streut das mir selbst vorübergehend nur Sand in die Augen? ⁣
➡️Wie groß bin ich? ⁣
➡️Wie klein? ⁣
➡️Welche noch unbekannten Möglichkeiten liegen in mir? ⁣
➡️Wie strample ich mich selber ab? ⁣
➡️Wie kann ich vollständiger werden?⁣
⁣
Das ist keine individuelle Angelegenheit. Und in der Frage: „Wer bin ich?“ stecken noch andere Fragen. Z.b. Was bedeuten mir die anderen? Dürfen sie bei mir sie selbst sein? Oder müssen sie sich meinen Denk- und Lebensschemata anpassen? Soll ich, um bei ihnen sein zu dürfen, mich soweit anpassen, dass ich ihre Liedchen pfeife, auch wenn ich die urlangweilig finde? Soll ich diese Gesellschaft so annehmen, wie sie ist? Oder versuche ich etwas zu verändern?⁣
⁣
Was ist deine Reflexion dazu?

Der April stand im Zeichen der SELBSTABHÄNGIGKEIT

Der April stand im Zeichen der SELBSTABHÄNGIGKEIT, denn eins ist klar…⁣
⁣
Ich bin ausschließlich von mir selbst abhängig in allen Belangen!!!⁣
⁣
➡️Ich möchte gesund leben - meine Verantwortung! ⁣
➡️Ich möchte meine Zeit gut nutzen - meine Verantwortung! ⁣
⁣
Ich bin von niemanden abhängig außer von mir selbst! ⁣
⁣
Wenn ich reisen möchte, brauche ich die Zeit, das Geld und den Mut.⁣
Für alle drei Dinge bin ich verantwortlich und genau diese Verantwortung habe ich im April übernommen! ⁣
⁣
Das ist für mich maximale Autonomie und ich bin sooo unendlich dankbar, dass ich das Privileg habe und es nutzen kann. ⁣
⁣
Die Frage ist aber nicht WARUM? Sondern WIE? Wie habe ich es geschafft, mich von mir selbst abhängig zu machen? ⁣
⁣
Ich habe verstanden, dass niemand anderes außer ICH für mein Glück verantwortlich ist und das niemand anderes außer ICH dafür sorgen kann! ⁣
⁣
Let’s reflect: ⁣
Was macht dich glücklich und wer ist deiner Meinung dafür verantwortlich? ⁣

Der März, was war da nochmal? Let’s reflect…

Der März, was war da nochmal?
Let’s reflect…

Mitte April den letzten Monat reflektieren, fällt mir gerade schwer.
Was ich weiß, der März …
war voller Vorfreude,
neuer Bekanntschaften,
Überraschungen,
mit Emotionen gefüllt,
manchmal grenzgängerisch,
oft selbstbestimmt,
erkenntnisreich,
und ist wunderschön geendet!

Wie war dein Monat März?
Welche Beschreibungen, Eigenschaften, Fähigkeiten schreibst du dem letzten Monat März zu?

WERDE DIR DEINER SELBST BEWUSST!⁣ ⁣ Einer der

WERDE DIR DEINER SELBST BEWUSST!⁣
⁣
Einer der Learnings meiner persönlichen Entwicklung ist, dass ich Emotionen zwar spüre und auch auslebe, allerdings meistens viel zu spät, heißt ich nehme sie nicht rechtzeitig wahr und deswegen überwältigen mich meine Emotionen oft.⁣
⁣
Mein Wahrnehmungsvermögen ist sehr kognitiv, d.h. ich nehme nicht bewusst mit allen meinen Sinnen wahr was im gegenwertigen Moment ist, sondern versuche immerzu alles mit meinem Verstand zu verstehen und das ist so gut wie unmöglich!⁣
⁣
Werde dir deiner selbst bewusst, in dem du dein Wahrnehmungsvermögen stärkst…⁣
⁣
Bist du dir deiner selbst bewusst, dann bist du …⁣
⁣
🧡in der Lage, dir deiner natürlichen, gesunden Anlagen bewusst zu werden⁣
🧡kannst deine Bedürfnisse und Wünsche besser voneinander unterscheiden und besser unterscheiden wodurch du dich froh und wodurch du dich niedergeschlagen fühlst⁣
🧡du erkennst, welche Haltungen und Gewohnheiten nicht mehr zu dir passen und wo du etwas hinzulernen darfst⁣
⁣
Bock deine Wahrnehmung zu stärken? Dann versuch doch mal folgende Übung …⁣
Setzte dich aufrecht hin mit beiden Füßen auf den Boden, nimm wahr, was im gegenwärtigen Moment ist und sage zu dir selbst…⁣
⁣
ICH NEHME ICH WAHR, DASS …⁣
⁣
und beende den Satz mit dem, wohin geht deine Aufmerksamkeit geht!⁣
⁣
Wohin geht deine Aufmerksamkeit?⁣
➡️Zu Dingen außerhalb deines Körpers?⁣
➡️Zu Empfindungen inseits deiner Haut?⁣
➡️Inwieweit spielen deine Phantasie, Gedanken und “Bilder” eine Rolle?⁣
⁣
Lass alles kommen, bewerte nicht, sondern nimm wahr! Wie leicht oder schwer fällt es dir mit all deinen Sinnen wahrzunehmen?

Für mehr Selbstbestimmung in deinem Leben, helfen

Für mehr Selbstbestimmung in deinem Leben, helfen folgende 5 Zugeständnisse …

Ich gestehe mir selbst das Recht ein …

1️⃣… die/der zu sein, die/der ich bin ohne darauf zu warten, dass jemand anderes darüber bestimmt wer oder wie ich zu sein habe!

2️⃣… zu empfinden was ich empfinde, statt zu empfinden was andere an meiner Stelle empfinden würden!

3️⃣…zu denken was ich denke und das Recht meine Meinung zu äußern, wenn ich das möchte oder es für mich zu behalte, wenn ich das für richtig halte!

4️⃣… die Risiken, die ich eingehen möchte einzugehen unter der einzigen Bedingung, dass ich den Preis dafür selbst bezahle!

5️⃣… nach dem zu Suchen, was ich glaube im Leben zu brauchen, ohne darauf zu warten das jemand anderes mir erlaubt das zu bekommen!

Welche von diesen Zugeständnissen erlaubst du dir heute schon?

Ein selbstbestimmtes Leben fängt für mich mit de

Ein selbstbestimmtes Leben fängt für mich mit den Basics an …⁣
⁣
➡️Schlaf⁣
➡️Ernährung⁣
➡️Bewegung⁣
➡️Gefühle⁣ erkennen und annehmen
⁣
2023 🧡 vs. 2019 🔙⁣
⁣
🧡Heute gehe ich schlafen, wenn ich müde bin. Ich bleibe auch mal länger am Morgen liegen, wenn ich merke, dass ich einfach noch nicht ausgeschlafen bin.⁣
⁣
🔙Früher habe ich zwar gewusst, dass ich viel Schlaf brauche, habe es aber unter der Woche nicht umgesetzt. Habe bis in die Puppen Fernseh geschaut und musste natürlich auch früh raus, weil mein erster Termin schon um 8 Uhr von mir terminiert war.⁣
⁣
🧡Heute esse ich regelmäßig und ausgewogen und ja ich koche mir mein Mittagessen und ja ich koche auch am Abend und soll ich dir was verraten ich koche auch mein Frühstück und warum? Weil es mir gut tut und ich dadurch keine Heißhungerattacken mehr habe, mich wohl in meinem Körper fühle und ich Leistungsfähiger bin.⁣
⁣
🔙Früher habe ich das Mittagessen oft ausfallen lassen oder eben schnell zwischen den Meetings ein Brötchen zwischen die Kiemen und weiter gehts. Am Abend dann eine mega Hunger und eine riesige Portion. Fazit: Schlecht geschlafen, Völlegefühl und immer MÜDE.⁣
⁣
🧡Heute bewege ich mich jeden Tag mind. 30 Minuten, mal Yoga, mal Kraftsport, mal ein Spaziergang und mal auch alles drei. Ich fühle mich beweglich, kraftvoll und wesentlich konzentrierter.⁣
⁣
🔙Früher habe ich Bewegung und Sport nicht in meinen Alltag integriert bekommen, weil ich dafür keine Energie hatte und natürlich keine Zeit 😉 Der Klassiker!⁣
⁣
🧡Heute nehme ich meine Gefühle wahr und lasse sie zu. Mir passiert es noch, dass ich mich für meine Gefühle abwerte, aber mit ist es bewusst und ich arbeite daran.⁣
⁣
🔙Früher hatte ich die selben Gefühle bin aber völlig anders damit umgegangen. Ich habe sie häufig mit mir selbst ausgemacht, bis sie dann aus mir rausgesprudelt sind. Immer Happyface, immer gut drauf, wenn ich dann aber alleine war, sah mein Inneres ganz anders aus.⁣
⁣
➡️Du kannst entscheiden, in welche Richtung dein Leben geht.⁣
➡️Du bist von niemanden abhängig außer von dir selbst!

SELBSTABHÄNGIGKEIT! Wenn du dir immer wieder ver

SELBSTABHÄNGIGKEIT!

Wenn du dir immer wieder vergegenwärtigst, dass du von niemand abhängig bist außer von dir selbst …

welchen Einfluss hat das auf …

➡️deine Entscheidungen?

➡️deine Bewertungen?

➡️deinem Mitgefühl dir selbst gegenüber?

Wie oft schieben wir die Schuld für das eigene Verhalten unserem Chef, Partner, Freunden etc. in die Schuhe?

“Ich konnte nichts dafür!/ Wenn du nicht so reagiert hättest, dann hätte ich nicht…/ Meine Kollegin hat mal wieder nicht richtig mit mir kommuniziert…”

Kennst du einen dieser Sätze?

Wenn wir verstehen, dass wir nur von uns selbst abhängig sind, dann …
➡️schauen wir zuerst bei uns und dann bei den anderen

➡️entwickeln wir Mitgefühl für uns und dann für die anderen

➡️verstehen wir, dass jede Situation im Außen von mir mit entschieden werden kann - Möchte ich das oder nicht? Und wenn nicht, was ist meine Alternative?

Wie selbst_abhängig empfindest du dich heute schon auf einer Skala von 1-10, wobei 1 bedeutet ich empfinde mich noch gar nicht selbst_abhängig und 10 bedeutet ich bin nur von mir abhängig!

Trage deine Einschätzung gerne in die Kommentare und erzähl uns wie du deine Selbstabhängigkeit erlebst🧡

“Esther, ich möchte ein selbstbestimmtes Leben

“Esther, ich möchte ein selbstbestimmtes Leben führen!”

Was bedeutet selbstbestimmt und was kannst du dafür tun?

ℹ️Selbstbestimmt = Eigenständig, eigenverantwortlich, nach eignem Willen handeln

➡️Um ein selbstbestimmtes Leben zu führen, solltest du eine Sache als 1. verstehen …

💡DU BIST NUR VON EINER PERSON ABHÄNGIG, UND ZWAR VON DIR SELBST!

Du trägst die Verantwortung für dich zu Sorgen und Frau/Herr über DEIN LEBEN zu sein, niemand anderes ist dafür verantwortlich!

‼️Selbst_abhängigkeit ist hier also das Stichwort!

Um selbst_abhängig zu sein, muss du dich als Mittelpunkt deines Lebens begreifen!

🏠Übung für den Alltag:

Beobachte dich in den Situation, in denen du merkst, dass die irgendwas nicht gefällt, du genervt oder gestresst bist. Wem gibst du dafür die Verantwortung?

Teile deine Erkenntnisse gerne in den Kommentaren oder schreibe mit eine DM, ich freue mich von dir zu lesen!

Wie kann ein Monat so schnell vorbei gehen? Ja, ok

Wie kann ein Monat so schnell vorbei gehen? Ja, ok es waren „nur“ 28 Tage! ⁣
⁣
Was ist passiert in den letzten 28 Tagen?⁣
Let’s reflect …⁣
⁣
Der Monat in einem Satz?⁣
➡️Wachstum schmerzt⁣
⁣
Was waren die zwei stärksten Gefühle? ⁣
➡️Abhängig und selbstbestimmt (im Wechsel) geht das? 😉 Na sicher geht das! ⁣
⁣
Welche Ressourcen habe ich genutzt?⁣
➡️Eine WhatsApp Gruppe mit zwei Freundinnen, die zulässt zu reflektieren, sich auszukotzen, zu motivieren, Ratschläge zu geben und einfach in Verbindung zu sein! ⁣
➡️Buch zum Thema Selbstliebe⁣
➡️Gespräche mit meiner Therapeutin und meinem Partner ⁣
⁣
Meine größte Erkenntnis diesen Monat? ⁣
➡️ Liebe ist eine Haltung! ⁣
⁣
Wunsch für März?⁣
➡️In guter Verbindung zu mir sein! ⁣
⁣
Was hast du im Februar erlebt? ⁣
⬇️Teile deine Erkenntnisse und erlebe wahre Verbundenheit 🧡

WIE WILL ICH LEBEN?⁣ ⁣ Das war die Frage als i

WIE WILL ICH LEBEN?⁣
⁣
Das war die Frage als ich meine erste Coachingsitzung hatte.⁣
⁣
„Ganz schön groß” dachte ich damals, „Ist das nicht zu groß für ein Coaching? Sollte mein Anliegen nicht etwas konkreter sein?”⁣
⁣
Ich hatte ein Gefühl - UNZUFRIEDENHEIT! Womit genau? Wusste ich nicht!⁣
⁣
In meiner Anstellung gab es Veränderungen, die auch mich betrafen, ich wusste, dass die Rahmenbedingungen für mich nicht ok sind. Aber was ich nicht wusste …⁣
⁣
WAS MÖCHTE ICH?⁣
⁣
Im Coaching kann man ganz wunderbar große Fragen in kleine Schreiben schneiden und Stück für Stück Licht ins Dunkle bringen.⁣
⁣
Ein 1. Schritt könnte folgende Übung sein:⁣
⁣
➡️Nimm dir ein weißes Blatt Papier und schreibe deine Frage in die Mitte z.B. WIE WILL ICH LEBEN?⁣
⁣
➡️Als Nächstes schreibe alle Schlagworte auf, die dir im 1. Moment einfallen z.B. Selbstbestimmt, Authentisch, in Gemeinschaft, Freude, Leichtigkeit, auf Reisen, …⁣
⁣
➡️Sammle alles was dir einfällt und lass dir dabei Zeit. Und mit Zeit meine ich ein paar Wochen, hänge das Blatt irgendwo gut sichtbar auf und notiere immer mal wieder ein Schlagwort, was dir einfällt.

It’s time to reflect!!! ⁣ In meinen Führungst

It’s time to reflect!!! ⁣
In meinen Führungstrainings sage ich immer: “Reflexion ist DAS Tool für deine Entwicklung” ⁣
⁣
Also neue Routine: ich reflektiere jeden Monat und teile meine Reflexion hier mit dir! Und du kannst ganz einfach mitmachen und die Fragen ebenfalls für dich beantworten und wenn du Lust hast, dann teile deine Reflexion gerne in den Kommentaren. 🧡⁣
⁣
Los geht’s…⁣
⁣
Der Monat in einem Satz?⁣
➡️Ruhig gestartet & stürmisch zu Ende gegangen! ⁣
⁣
Was waren die zwei stärksten Gefühle? ⁣
➡️Angst vor Ablehnung & Verzweiflung⁣
⁣
Welche Ressourcen habe ich genutzt? ⁣
➡️Um Hilfe gebeten ⁣
➡️Gedanken aufgeschrieben ⁣
➡️Einfach drauf los gemalt! ⁣
⁣
Welche drei wichtigen Entscheidungen getroffen?⁣
1️⃣Was ich im neuen Jahr fokussieren möchte - siehe Visionboard! ⁣
2️⃣Anmeldung zur Ausbildung Gestaltberaterin - im März geht’s los! ⁣
3️⃣Ich schaue mir meine Angst genauer an, mithilfe meiner Therapeutin.⁣
⁣
Was wünsche ich mir für den nächsten Monat? ⁣
➡️Mitgefühl und Verbindung zu mir und meinem Partner.⁣
⁣
Und was sind deine Antworten? ⁣
⬇️Teile gerne und erlebe wahrhaftige Verbindung 🧡

Wie nutze und stärke ich meine eigene Widerstands

Wie nutze und stärke ich meine eigene Widerstandskraft? ⁣
⁣
Momentan wird meine Widerstandskraft ganz schön gefordert, deswegen hier die 3 Tipps zur Stärkung deiner Widerstandskraft! ⁣
⁣
Jeder von uns befindet sich immer mal wieder in wilden Gewässern, manchmal mit Boot, manchmal ohne, manchmal mit Schwimmweste, manchmal ohne …⁣
⁣
Das Ziel: Nicht ertrinken!!!⁣
Die große Frage: Wie schaffe ich es nicht zu ertrinken? ⁣
⁣
1️⃣ Atmen! ⁣
Ein und aus, ein und aus, ein und aus …⁣
So einfach und doch so schwer.⁣
⁣
2️⃣ Um Hilfe bitten! ⁣
Wer gehört zu deinem engsten Umfeld? Wen kannst du mitten in der Nacht anrufen? Wer hilft dir dabei zu atmen? ⁣
⁣
3️⃣ Gefühle wahrnehmen und akzeptieren! ⁣
Check-In am Morgen: ⁣
➡️Wie geht’s mir? ⁣
➡️Welches Gefühl ist gerade am stärksten?⁣
Check-Out am Abend: ⁣
➡️ Wie war der Tag heute für mich? Was hat mir gut getan? Was fiel mir schwer? ⁣
➡️ Was wünsche ich mir für morgen? ⁣
⁣
Und nicht vergessen: ⁣
“Egal, was heute geschieht, was ich schaffe und was unerledigt bleibt, ich bin gut genug! ⁣
Ja, ich bin unvollkommen und verletzlich und bisweilen auch ängstlich, aber das ändert rein gar nichts daran, dass ich auch mutig und liebenswert bin und das ich dazugehöre!” - Brené Brown 🧡

Recap last week - Was war da eigentlich alles los?

Recap last week - Was war da eigentlich alles los? ⁣
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Die letzte Woche startete mit einem Spa Tag in Südtirol - es kommt mir vor als wäre es Wochen her. ⁣
⁣
✨Wir waren ein paar Tage in den Bergen und ich hatte die Erkenntnis, dass das Wetter in den Bergen (es war wirklich alles dabei - Sonne, Nebel, Regen, Schnee) meinem Gemütszustand sehr ähnelt. Wir Menschen sind nicht linear, immer gut/schlecht drauf. Es ist ein Wechselspiel, sowie die Natur es uns vorlebt!!! Die Erkenntnis war nicht neu, aber dennoch sehr beruhigend! ⁣
⁣
✨ Wieder im Alltag angekommen, war auch gleich recht viel los. Netwerktermine, Vorbereitung für die nächsten Woche, Arztrermine usw. Dailybusiness halt! Achso nicht zu vergessen mein kleiner Abstecher ins Kunstparadies 👩🏼‍🎨⁣
⁣
✨ Und dann habe ich am Freitag meine Woche mit Sichtbarkeit beendet - habe mein Coachingangebot als Flyer verteilt - das tat richtig gut 😊 ⁣
⁣
Rückblickend war es eine gelungene Woche mit Höhen und Tiefen und allem was sonst so dazugehört! 🧡 ⁣
⁣
Wie war deine letze Woche?

WAS GEHÖRT ZU EINEM SELBSTBESTIMMTEN LEBEN?⁣
⁣
Für mich die absolute Nr.1️⃣ Es ist DEINE VERANTWORTUNG!⁣
⁣
Wie oft höre ich von Klient*innen, Freunden, Familie und auch mir selbst …⁣
⁣
➡️“Mein Chef, mein Partner, meine Freundin ist daran Schuld, wenn er/sie/es nicht gewesen wäre, dann hätte ich nicht so reagiert und es ganz anders gemacht.”⁣
⁣
Wir suchen die Gründe für unser Verhalten im Außen und übernehmen damit alles andere als Verantwortung. Die Schuldfrage ist zu einfach, entscheidend ist DEN EIGENEN EINFLUSSBEREICH ZU ERKENNEN UND ZU NUTZEN! und sich weniger damit aufzuhalten, was das Außen alles so falsch macht, dass ich jetzt in dieser Situation bin.⁣
⁣
Du möchtest ein selbstbestimmtes Leben führen?⁣
⁣
Dann beginnt es damit, dass DU die VERANTWORTUNG übernimmst!

WIE ERSTELLE ICH MEIN VISIONBOARD?⁣ ⁣ ❓Warum

WIE ERSTELLE ICH MEIN VISIONBOARD?⁣
⁣
❓Warum und wofür überhaupt ein Visionboard?⁣
⁣
Ich gehöre zu den Menschen, die sich gerne ausrichten und ihren Gedanken/Wünsche/Träume ein Bild geben.⁣
⁣
ℹDas Visionboard ist dafür genau das passende Tool, es visualisiert Träume, Visionen und Ziele und hilft, diese zu erreichen.⁣
⁣
In 3 Schritten zu deinem Visionboard:⁣
⁣
1️⃣ Analysiere deinen Ist-Stand mithilfe des Rad des Lebens!⁣
⁣
Das Rad des Lebens ist ein Coaching-Tool, welches dir hilft herauszufinden wie zufrieden du im Moment in deinen einzelnen Lebensbereichen bist.⁣
⁣
Schau dir jeden Lebensbereich an und bewerte aus dem Bauch heraus wie zufrieden du im Moment in diesem Bereich deines Lebens bist.⁣
⁣
Sehr zufrieden = viel Schraffur; sehr unzufrieden = wenig Schraffur⁣
⁣
Nachdem du jeden einzelnen Lebensbereich für dich eingeschätzt hast geht es zum 2. Schritt …⁣
⁣
2️⃣Lege deinen Fokus!⁣
⁣
Was kannst du tun um deine Zufriedenheit zu sichern und/oder zu steigern?⁣
⁣
Überlege dir pro Lebensbereich max 3. Maßnahmen, wie du weiterhin zufrieden bleibst und/oder deine Zufriedenheit steigern kannst.⁣
⁣
Wenn dein Rad des Lebens komplett zu Leben erwacht ist, heißt es jetzt…⁣
⁣
3️⃣Werde kreativ!⁣
⁣
Gib deinen Fokusthemen ein Gesicht. Wie lässt sich dein Fokus in Bildern ausdrücken?⁣
⁣
Finde Bilder/Wörter/Sätze in Zeitschriften, die deinen Fokus für das Jahr ausdrücken und bringe alles in ein für dich stimmiges Bild.⁣
⁣
FERTIG ist dein Visionboard!⁣
⁣
Teile deinen Fokus für dieses Jahr gerne in den Kommentaren …⬇️

What a year!⁣ ⁣⁣ ⁣⁣⁣ ➡️10 Tage Ayu

What a year!⁣ ⁣⁣
⁣⁣⁣
➡️10 Tage Ayurvedakur auf Sri Lanka⁣⁣
➡️4 Wochen Bali⁣⁣
➡️2 Wochen Mallorca⁣⁣
➡️Städtetrips nach Düsseldorf, Hamburg, Kopenhagen …⁣⁣⁣
➡️Unzählige Familienbesuche nach NRW und Berlin⁣⁣⁣
➡️Wochenenden mit engen Freunden und tiefen Gesprächen ⁣⁣⁣
➡️Ein Traum erfüllt - VW Caddy Maxi⁣⁣⁣
➡️Gewandert und geschwommen⁣⁣⁣
➡️6 neue Menschen auf der Welt begrüßt⁣⁣⁣
➡️Junggesellinnenabschiede gefeiert⁣⁣⁣
➡️Auf 7 Hochzeiten getanzt⁣⁣⁣
➡️Das erste mal eine freie Trauung gehalten!⁣⁣⁣
➡️Wenig gecoacht, dafür aber viel trainiert und moderiert!⁣⁣⁣
➡️Bei Instagram Reels gedreht und mit dem Podcast prograstiniert⁣⁣⁣
➡️Das Interesse für die Gestalttherapie in mir geweckt⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Und neben all diesen schönen Ereignissen und Erfahrungen gab es auch …⁣⁣⁣
➡️Krieg in Europa!⁣⁣⁣
➡️Schreckliche Umstände im Iran und Afghanistan … ⁣⁣⁣
➡️Schock, unglaubwürdiges Kopfschütteln, Angst und die große Frage, wo soll das alles enden?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
In den eigenen vier Wänden ⁣⁣⁣
➡️Tränen, Wut, Streit, Ärger …⁣⁣⁣
➡️Viele Tage an denen es in mir eher dunkel war⁣⁣⁣
➡️Habe mich oft als Opfer meines Lebens gesehen und mich alles andere als selbst geliebt ⁣⁣⁣
➡️Hatte oft den Impuls einfach wegzurennen, vor allem weg von mir⁣!⁣⁣
⁣⁣⁣
2022 war ein Ritt, mit einem Gaul, der zum Ende hin ziemlich unkontrolliert hin und her galoppiert ist. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Leute, was soll ich sagen …⁣⁣⁣
Ich habe viele Hilfsmittel mir selbst zu helfen und dennoch ist es manchmal nicht so einfach! ⁣⁣
⁣⁣
Was mir hilft? Das hier..⁣⁣
➡️schreiben, schreiben, schreiben 🖊️ ⁣⁣
➡️wahrnehmen und mitteilen ⁣⁣
➡️ehrlich sein⁣
⁣
Happy new year!💫

Wow was für ein Sommer ☀️⁣ ⁣ Ich hatte da

Wow was für ein Sommer ☀️⁣
⁣
Ich hatte das Glück dieses Jahr ganz viel Zeit in der Sonne und an unglaublich schönen Orten zu verbringen. ⁣
⁣
Und habe wieder mal festgestellt wie gut mir Wärme, Sonne und neue Orte tun. ⁣
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Auf Reisen bin ich viel dynamischer und ausgelassener als im Alltag zu Hause. ⁣
⁣
Woran das liegt, habe ich noch nicht herausgefunden ist aber auch egal, es tut mir einfach richtig gut! ⁣
⁣
Ich weiß es ist ein Privileg und dafür bin ich unendlich dankbar!!! ⁣
Danke Sommer, für all diese Erlebnisse! 🧡

ZUR RUHE KOMMEN! Am Freitag um 12 Uhr war noch n

ZUR RUHE KOMMEN!

Am Freitag um 12 Uhr war noch nicht klar, ob und wohin wir am Wochenende mit unserem kleinen Zuhause fahren werden!

Wettervorhersage: REGEN 🌧

Ich saß in unserer Küche und habe einfach nur gesagt… ICH MUSS HIER RAUS!

Ich brauche Natur, Wasser, Berge … am liebsten die Alpen!

Ca. eine Stunde später stand fest … WIR FAHREN ZUM SCHLIERSEE!

Schon die Hinfahrt hat mich so in meine Ruhe gebracht, dass ich selig und glücklich war.

Einfach mal machen und zwar genau das worauf man Lust hat, was dein Inneres dir sagt! Egal ob Regen angesagt oder der Weg eigentlich zu weit ist.

Wenn du da bist, ist alles vergessen und die Ruhe kehrt ein. Wir hatten Regen, aber nur in der Nacht, wir hatten Sonne genau dann, wenn wir sie brauchten und für alles andere hatten wir die richtige Kleidung 😉

Ich brauche Wasser, Berge, Natur um zur Ruhe zu kommen. WAS BRAUCHST DU?

Morgen lasse ich mal wieder die 👖, das 👗, de

Morgen lasse ich mal wieder die 👖, das 👗, den 🦺 runter!

In der neuen Podcastepisode von "Verletzlichkeit? Ok, ciao!" spreche ich über ...

➡️Wie erfolgreich ist meine Selbstständigkeit?
➡️Rentabel oder nur ein teures Hobby?
➡️Und wie definiert sich Erfolg überhaupt?

Erfolg = Geld???
Erfolg = Selbstbestimmt leben???

Was bedeutet für dich erfolgreich sein?
Wie definierst du deinen eigenen Erfolg?
Keine Ahnung? Du brauchst ein bisschen Inspiration?

🎧Dann höre ab morgen 26.8. 10 Uhr in die neue Episode rein und definiere deinen persönlichen Erfolg. ➡️Link in der Bio

Bist du dir deiner Identität bewusst und hast du

Bist du dir deiner Identität bewusst und hast du schon mal etwas von Zwiebelschalenmodell gehört?⁣
⁣
IDENTITÄT beschreibt die Art und Weise, wie Menschen sich selbst aus ihrer biografischen Entwicklung heraus in der ständigen Auseinandersetzung mit ihrer sozialen Umwelt wahrnehmen und verstehen.⁣
⁣
Im Coaching nutze ich gerne das Zwiebelschalenmodell, um gemeinsam mit meinen Klient*innen den Kern ihres Anliegens zu finden. ⁣
⁣
Dabei stelle ich mir folgende Fragen…⁣
❓Hat das Anliegen etwas mit…⁣
… der Umwelt der Klient*in zu tun? ⁣
… dem Verhalten der Klient*in zu tun? ⁣
… den Kompetenzen der Klient*in zu tun? ⁣
… den Überzeugungen der Klient*in zu tun? ⁣
… den Werten der Klient*in zu tun? ⁣
… der Identität der Klient*in zu tun? ⁣
⁣
Diese Fragen helfen, tiefer in die Ursache einzusteigen und damit effizient eine Lösung zu finden. ⁣
⁣
COACHING IST HILFE ZUR SELBSTHILFE, deswegen bin ich immer daran interessiert meinen Klient*innen einen Weg aufzuzeigen, wie sie selbst zu ihrer Lösung kommen können.⁣
⁣
Und damit sie nicht lange im Dunklen rumstochern, können wir das Zwiebelschalenmodell nutzen und Schicht für Schicht die Situation beleuchten! ⁣
⁣
In meinem Podcast 🎙"Verletzlichkeit? Ok, ciao!" erzähle ich von einem Anliegen einer Klientin und wie sich ihre Art und Weise sich selbst und ihr Umfeld wahrzunehmen und zu verstehen verändert hat. Außerdem berichte ich darüber wie sich mein Blick auf mich verändert hat und welche Erfahrungen ich mit meiner Identität mache.⁣
⁣
🎧Hör doch gerne mal rein und lerne mehr über deine Identität, über Coaching und was es dir bringen kann. ➡️Link zum Podcast in meiner Bio

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